了解八卦掌的基本八式

八卦掌简介

八卦掌是中国武术中一种重要的内家拳术，起源于明清时期的江苏、山东、北京等地，是以八卦为基础，以阴阳和五行相生相克的运动规律为基础的一种武术。八卦掌的动作流畅、圆转自然，属于内家拳术的范畴，招式多样，属于采取粘、黏、桩、按、靠、拿、击等技法，发力讲究用力发虚、内劲发力。

基本八式分解教学

八卦掌的基本八式是八卦掌招式中最基础的部分，也是入门学习八卦掌的必修内容。以下是基本八式的分解教学。

一、单手掌

单手掌是八卦掌的基本动作，以阴阳手变换为特点。起始时，左脚站立，手臂伸直，掌心向前推，手心向上提，同时右拳置于腰间。然后，向左转动脚、臀、肩、掌，右手抬高至头顶，左手向下托住右手，左足向前迈步，同时转身，便完成了一套单手掌。

二、双手掌

双手掌是八卦掌的基本动作之一。与单手掌类似，但在动作时，左右手同步推移 。起始时，双手向上翻转成两个“八卦”，并进行左右斜推，踏步与手掌配合，重重叠叠，并生成推护的力量。

三、单手倒扣

单手倒扣是八卦掌的基本技击动作，起始时，站直，右手向外斜展，左臂自然压在腰际与右臂呈半圆形。随后，右手在体侧勾形划过，掌心朝下，目视前方。在这个过程中，要注意掌心是封闭的，而不是开合的。

四、双手托球

双手托球是八卦掌的基本动作之一。有锻炼调节呼吸，使手臂肌肉放松、引导内劲爆发等作用。起始时，两手向前抛起，两手保持平行，稍高于身前。然后，就像抱球一样，两臂逐渐靠拢，手心向外，让气流与双手形成一个球形，收缩腰力，发挥出虚实力。

五、单手抱球掌

单手抱球掌是八卦掌的基本技击动作之一，起始姿势与单手掌类似，不同的是推劲后在夯劲的同时，双手合板成球，左足退步站泥鞋步式，一手持球向体右心口处弯曲，腰部稍微向右摆，接着进行翻轮式移轴。

六、圆转式

圆转式是八卦掌的基本技击动作之一，起始时靠左脚站立，右足向正前方迈步，同时双手斜下抬起，朝右偏上方方向描圆形移至身前，用力推掌并向前瞪眼观察。

七、提胸掌

提胸掌是八卦掌散手必修套路动作之一，起始时借助随机应变之技，快速跨开并伏身，手掌向下抵地，手掌触地后经过一定的时间和蓄势动作，迅速起立并举起左手，右手同时收回，左足向前迈步，右膝微曲。

八、攀桥搭梁

攀桥搭梁是八卦掌散手必修套路动作之一，该动作中，左脚向左侧侧步，右脚保持原位，左手掌心向下，右手掌心向上，左右手向中间聚拢，双手展开，左足先向左一步，接着右脚迈出同样大小的一步，身体向右转，右臂随着身体而上。

总结

八卦掌作为中国武术中的重要一种内家拳术，基本八式是学习和锻炼八卦掌的必修内容，包括单手掌、双手掌、单手倒扣、双手托球、单手抱球掌、圆转式、提胸掌、攀桥搭梁等八个动作。在学习八卦掌基本八式的过程中，需要注意动作的流畅自然，重视内劲发力的训练。